غذا‌هایی که بدن در پاییز به آنها نیاز دارد

دکتر لودمیلا سوخوروکووا، متخصص داخلی، خاطرنشان می‌کند که مفیدترین غذا‌ها در پاییز موز، جو، لوبیا، ماهی چرب، مرکبات است که سرشار از ویتامین C هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: آن‌ها به مواد مغذی سالم برای بدن در اواخر پاییز نسبت داده می‌شوند - جو، موز، میوه ها، لوبیا، عدس، خرما، ماهی چرب، گوشت گاو و آجیل، زیرا حاوی ویتامین‌های گروه B، D و C و همچنین عناصر کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم هستند که کمبود آنها ممکن است منجر به ضعف و از دست دادن نشاط شود.

پزشک خوردن غذا‌های غنی از ویتامین C را در این زمان از سال توصیه می‌کند، اما این نه تنها مرکبات، بلکه میوه‌ها و نوشیدنی‌های تهیه شده از آنها را نیز شامل می‌شود. در عین حال، مصرف قند در نوشیدنی‌ها باید کاهش یابد، زیرا برعکس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و عسل را جایگزین آن کرد، زیرا خاصیت تقویت کننده و آرام بخشی عمومی دارد.

سبزیجات و میوه‌های رسیده در فصل سرما مفید هستند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی هستند. هنگام انتخاب وعده‌های غذایی روزانه، برای فرد مهم است که نیاز به پیروی از یک رژیم غذایی متعادل را به خاطر بسپارد، زیرا به احساس بهتر کمک می‌کند و خطر سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

منبع: نووستی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری